Cvičenie doma
30.08.2019
Na to, aby sme boli fit, nemusíme chodiť vždy len do fitneska.
Ukážeme vám cviky, ktoré môžete cvičiť doma a ktoré sa dajú ľahko zaradiť do bežného dňa.
Fitness cviky na bežný deň
Nie vždy sa nájde čas na pravidelnú návštevu športového kurzu. Aby sme zostali fit a zabránili zlému držaniu tela, je potrebné venovať trochu času spevneniu dôležitých svalov. Skvelý efekt: telesná činnosť zvyšuje dobrý pocit, pretože podporuje tvorbu endorfínov a zosilňuje imúnny systém.
Prvky z pilates a jogy pôsobia zázračne: vďaka vnímaniu vlastného tela a dlých a precíznych pohybov stúpa schopnosť koordinácie. Vedomé dýchanie zlepšuje zásobovanie tela kyslíkom a uvoľňuje stuhnuté časti tela. Telo sa spevňuje a vystiera v jeho strede.
S jednoduchými posilňovacími cvikmi pre ruky, nohy, brucho a zadok spevnejú dôležité svaly. Pomocou ľahkých činiek je možné cviky zintenzívniť. Na to stačia fľaše plnené vodou - váhu je možné variovať a tým je možné ľubovoľné prispôsobenie stupňa náročnosti.
